jak max

[...] piękne, jego piosenki lubię a tą podrzucił mi Patryk :) Taekwon-do Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - skoki jak na skakance - składanka: a) 30 przysiadów szybko b) 1 minuta kolanka do klatki piersiowej jak najszybciej i jak najwięcej powtórzeń- jak najwyżej c) 30 przysiadów d) [...]

A czy ja ci zaproponowałem jakiś nienormalny trening ? Czy może myslisz, że tylko taki split jest normalny? Dołożysz nogi do tego twojego podziału to szybko zmienisz zdanie, ze takie połączenie jest dobre ale rób jak uważasz, nie zamierzam cię przekonywać bo jak widać głową ściany przebić się nie da a człowiek uczy się na własnych błędach. Wedle [...]

W moim przypadku poprzedni cykl trwał ok.9-10 tygodni. Dawki podobne jak Hosse - Ma Huang max 100mg (w wiekszości starałam się, by było to jednak te 80mg), guggul 120mg, Green Tea + inne suple. Efekty działania zadowalające zaroowno w czasie cyklu, jak i po jego zakończeniu. Teraz testooję nowe połączenie. Zobaczymy jakie będą rezooltaty. [...]

[...] swojego, bo TEGO nie zjem, wybrzydzania itd.) Owszem może dla zdrowia miało to sens, ale kwasowa atmosfera i poczucie mojej Mamy, że nie może mnie ugościć najlepiej jak potrafi - nie warte zachodu. Teraz Mama owszem - zrobi pierożki (tradycyjne), ale też kupi mi mięso od rzeźnika i jaja wiejskie. Jeśli upiecze ciasto - spróbuję. Pół [...]

oj jakiś ten dzień na nie :-( nie lubię marudzić, ale trochę muszę %-) dziś robiłam plan B i wyszła z tego słabizna... Trening B. A. MC 15x 25kg i odeszłam do kolejnego ćwiczenia, bo uznałam że na pewno wykonuję to źle, choć ćwiczyłam w domu i sprawdzałam filmiki B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x10kg 15x10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

witam wieczorową porą :-) no nie jestem z siebie zadowolona, ten plan B jakoś mi zawsze źle idzie @@-) Trening B A. MC 10x12kg (waga samego gryfu), 10x12kg, 5x22kg - poszłam do instruktora z prośbą o wskazanie które gryfy ile ważą, zainteresował się "zieloną" i stał nade mną kilka minut tłumacząc jak ćwiczyć, więc ciężar był marny, ale ciesze się, [...]

[...] a boli pod żebrami z lewej strony, gdy mam właśnie zaparcia, wzdęcia, lub jem ogólnie mówiąc nieczysto. Od września gdy jestem na czystej misce objawy zniknęły, więc jak wczoraj wróciły to się podłamałam. Mam obiecane miejsce w szpitalu na kolonoskopię... no i chyb a trzeba się za to zabrać niestety... wracając do teningu: Trening B A. MC [...]

[...] ogarnianie sikającego psiaka (nadal choruje), latanie z próbką do laboratorium, by go jeszcze przebadali dały mi w kość i miałam „po kokardki”. Cytat z wczorajszego dnia „jak jeszcze dziś coś ugotuję, albo jeszcze raz zmyję podłogę, albo zmyję choć jeden garnek, to padnę”. Na szczęście zły nastrój już za mną i dziś wstałam z nową energią. Są [...]

Zdjęcia z przed chwili. Od poniedziałku zbiłem 8kg, jak widać jest cholernie płasko i bez nabicia. Ładowanie jeszcze przede mną. Limit blisko, ale muszę pilnować. Sylwetka klasyka i tam raczej próbuję swoich sił. Tym razem sprawdzę się wśród ekstremalnych :) http://imageshack.com/a/img661/6673/3cKDkx.jpg [...]

Wyjdzie coś z tego jak zamieszam? A dlaczego nie :) Mozesz dac wiecej bialek - smaczniejsze, ale ja daje cale jaja, bo szkoda wyrzucac zoltka, a nie mam komu dawac, bo ilez mozna :) Mieszasz to (jajka mozesz ubic i dodac na koncu) - na patelnie i gotowe (10 minut roboty max).

[...] PASEK Profesjonalne Studio Fotografii Artystycznej - Dąbrowa Górnicza, firma poprowadzi obsługę fotograficzną zawodów 6/ F.H.U. FUN-SPORT-GALAXY Chorzów - firma ufunduje tak jak w roku 2007 puchary, oraz nagrody rzeczowe dla zawodników za - najlepszy przysiad - najlepsze wyciskanie sztangi - najlepszy martwy ciąg 7/ LEMIR Autoryzowany Dealer [...]

Zmodyfikuje troche Twoj plan. Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi skos w góre, neutralny 4x(14-12-10-8) - za duzo powt, jak juz chcesz ich tyle to rob 12,10,8,8 -wyciskanie sztangielek na poziomej 4x(16-14-14-12) - j/w 12,10,8,8 -rozpietki 3x10 Tricepsy -pompki na poreczach 3x10 -wyciskanie francuskie jednorącz sztangielek w siadzie [...]

[...] rano bo zeby wstac musialem sie odpychac reka od sciany a wstajac odpychalem sie dlonmi od kolan. nie moglem sie schylac, normalnie chodzic, 15kg hantelek z ziemi bralem jakbym robil martwy ciag, najwiekszy bol mialem wtedy (sprobouj sobie) jak siedzialem przy kompie prosto i chcialem dotknac brodą klatki, czylio sie schylic w dol, to [...]

po 1 jaki starz, ze partia 2x tydzien? na klate za duzo jak na 2 razy KLATKA: pn wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 8-10 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 10-12 rozpiętki na ławce skośnej 4x 12-15 czw wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x 10-12 rozpiętki na ławce poziomej 4x 10-12 wyciskanie sztangielek na ławce poziomej [...]

Jaką masz skakankę, że 100 DU chcesz zrobić?? Jeden za drugim, czy 1DU, kilka zwykłych, 1DU itd?? Mam z rzemienia (wolna) i ze stalową linką - szybka (daje popalić plecom jak zaliczy się skuchę!). DU robię, dzisiaj max 17x :-D Single spokojnie ciągiem powyżej 500x polecę. Mam taką skakankę: /SFD/2016/10/16/94cd974c06ff445cba1f7014dacf6839.jpg

[...] Potem jeszcze kilka wbiegów i zbiegów. 26 Luty /SFD/2017/2/28/30ff2d11ea0548a091470ab27bdeb2d9.jpg /SFD/2017/2/28/98224172d2944497b197c74084ee52bd.jpg KOMENTARZ: Tempo jak widać nie powala ale nie na nim się koncentrowałem. Starałem się biec tak, aby max tętno nie przekroczyło 155 ud/min, i nawet mi się to udało. Generalnie bardzo fajnie [...]

Dzięki Panowie. Pomimo staram się jak mogę żeby tylko każdego dnia choć odrobinę zbliżyć się do celu. Trening zrobiony. Całe 20 minut trwał ale był sensowny i skoncentrowany na cel. 10x10@24 2H Swing, EMOM, czyli wymachy z kulą 24kg co 1 minutę zaczynając o pełnej minucie. - 2 min Rest - Complex: Pull-ups & Goblet Squats (GBSQ); Pull-ups 7,7,6; [...]

[...] 9 Maj Pobiegane po Elblągu. Wdrapałem się na "Bażantarnię", stromo trochę od "wschodniej", musiałem przejść do marszu. Za to jak potem się górki puściłem to mnie tempo ładnie trzymało. Raczej luźno niecałe 9km. /SFD/2017/5/11/c415c99656df46f6976fad44716717b3.jpg [...]

[...] wg tych samych zasad, czyli broda i łokcie. Czysto siłowo to bez bujania, szarpania itd, natomiast technicznie to takie trochę crossfitowe powtórzenia. @nieraz Dzięki, ale jak wyżej napisałem tylko 11 było takich ładnych. Może w sumie ta liczba jest spora, i generalnie nikt więcej tyle nie zrobił z grupy około 50 osób, ale czystych siłowych [...]

[...] i na koniec wyciąganie brzucha. Potem mobilizacje. Tutaj najpierw rotatory barków, potem super żaba, i na koniec obniżka. Kolejna część to oddychanie wg metody Hofa. Czasy jak widać takie sobie, tez 3'30" to po 40 głębokich oddech ach i wyciągnięcu powietrza na max. Dalej medytacja Tummo, zwana też Inner Fire, po której 7x7x7 Box Breathing. [...]